10种不良习惯将令大脑变迟钝

2019-06-08 23:25:21 37

10种不良习惯将令大脑变迟钝

由于资讯泛滥、压力增加,现代人的头脑普遍疲累而缺乏生气。为保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免某些生活坏习惯。

1.          长期饱食:进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

2.          轻视早餐:不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。

3.          甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。

4.          长期吸烟:常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

5.          睡眠不足:大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得煳涂起来。

6.          少言寡语:大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

7.          空气污染:大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时特别需要讲究工作环境的空气卫生。

8.          蒙头睡觉:随着被单中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极度大。

9.          不愿动脑:思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,懒于动脑的习惯只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。

10.     带病用脑:在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害。